01-03-09

Oostende Brugge 10 Miles

Deze morgen was het zover... de eerste wedstrijd van het jaar. Ik was wel eens benieuwd wat de training van de afgelopen maanden zou brengen. Sinds ik gestopt ben met roken is de training vooral veel gelijkmatiger geweest. Desondanks Coach Mario me een tijdje geleden trainingsschema's bezorgd had ben ik er nog niet toe gekomen deze actief te gaan gebruiken. Veel vooruitgang moest ik dus niet verwachten. Doel was een tijd tussen 1u20' en 1u15'.
Iets voor negen vertrok ik richting Brugge om mijn startnummer op te halen. Parkeerplaats genoeg en schuiven om de nummers in ontvangst te nemen hoefde ook al niet. Dan maar de wachtende bus op om zo naar de start in Oostende te rijden. Veel volk daar maar van drummen was er geen sprake.
Om 11 uur gingen we ervan door! Onmiddellijk na de start draaiden we naar rechts om vervolgens tot het einde langs het kanaal te blijven lopen. Ik probeerde het tempo constant te houden op ongeveer 4:35min/km en wonder boven wonder lukte het nog ook. Nooit een echt moeilijk moment gehad en volk genoeg om steeds een mik- of referentiepunt te behouden. Boven alle verwachtingen eindigde ik uiteindelijk in 1u14'31" (netto 1u13'46"). Ik kon tevreden naar huis.. tevreden over het resultaat maar vooral ook over de mooie, perfect georganiseerde wedstrijd. Met dank aan de organisatie en tot volgend jaar! 

19:49 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-10-08

Den apocalyptische Ezel

Iedereen die gisterenavond buiten gekeken heeft wist dat het geen weer was om een hond door te jagen. Desondanks de regen, die echt met bakken uit de hemel viel, stond ik gistereavond om half acht, samen met zo'n 700 collega lopers, aan de start van de 26ste "Rapper dan een ezel".
Bij het vertrek was het zoals gewoonlijk wat drummen maar een paar 100 meter verder kon het lopen beginnen. De eerste vijf kilometer gingen goed maar ik had al lang door dat een verbetering van mijn tijd van vorig jaar in zo'n weersomstandigheden niet haalbaar was. De guntsende regen, de wind en de kou maakten deze editie extra zwaar. Ik besloot het tempo wat te onderhouden en niet te diep te gaan. Gezien ik dit jaar wat minder kilometers in de benen heb dan de afgelopen jaren zouden deze "trainings"-kilometers sowieso goed van pas komen.
Maar toch.... Op den duur klotste het water in mijn schoenen en ook de regenjas was niet langer bestand tegen al dat regengeweld. Toegegeven, ik was blij toen ik na bijna een uur en drie kwartier over de streep kwam. Al snel begon ik kou te krijgen maar gelukkig moest ik niet zo ver lopen om bij mij moeder een lekkere warme douch te kunnen nemen.
Al bij al ben ik niet echt ontevreden, alleen zal ik het resultaat maar snel vergeten. De gelopen kilometers en het wedstrijdgevoel komen nog wel van pas bij de volgende poging iets beter te doen dan de 1u38'31" van vorig jaar.

09:00 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-09-08

6de Corrida van de Leievallei

Afgelopen zaterdag ging de 6de Corrida van de Leievallei van start. Veerle en de kids zouden mij op deze zonnige zaterdagnamiddag volgen met de fiets. Gezien de kilometerstand dit jaar nog niet erg hoog is opgelopen wist ik niet echt wat ik ervan mocht verwachten. Afwachten dus.....

Na een voor mij snelle start kwam ik nog voor de kromme brug in een groepje terecht met oa Mieke Van Thuyne. Niet dat ik Mieke ken of zo, het enige wat ik weet is dat ze me het jaar voordien in de laatste kilometer(s) voorbij gelopen was. De ideale persoon om te volgen dus. Alles ging goed tot km 5 toen we Mieke moesten laten gaan. Uiteindelijk ben ik met de rest van het oorspronkelijke groepje blijven lopen (ja zelfs op kop) tot we opnieuw langs de Leie kwamen. Daar kregen we de wind pal op kop en toen is, bij mij althans, de veer gebroken. Gelukkig kwam Veerle op dat moment weer naast me rijden, maar ik had moeten lossen en moest op karakter verder. Uiteindelijk ben ik gefinishd in 53'11", ongeveer dezelfde tijd als vorig jaar. Al bij al niet zo slecht maar ik had gehoopt op beter. Wenkbrouw ophalen

Zondag een duurloop gedaan van anderhalf uur (16km - HRgem 134) en vandaag een tempoloop van 11km (51 min, HRgem 154). Op naar volgende week vrijdag in Kuurne!!

P.S. toch al bijna 6 weken gestopt met roken Stoer

21:41 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

15-09-08

Rookvrij maar gevangen door blessures

Nog steeds gestopt met roken! Ondertussen zijn we een maand ver en al bij al valt het nog mee.... 'k zal maar niet te luid roepen.....

Smoke150908

Vorige week zaterdag (6/09) ben ik met de "die hards" gaan fietsen in de streek rond Oudenaarde-Ronse. Op zich een toffe namiddag maar de dinsdag nadien begon de spierpijn! Uiteindelijk een bezoekje aan de huisarts met de diagnose: overbelasting van een spier (vraag me de naam niet meer) achteraan het bovenbeen. Bye bye aan de "Dwars door Lichtervelde".

Zondagmorgen ben ik tegen doktersadvies in 10km gaan lopen en wonder boven wonder hebben de benen het gehouden. Hopelijk kan ik zaterdag van start gaan in Deinze.

20:54 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-08-08

Dag op dag twee weken!

Smoke290807-1

08:16 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-08-08

Twee dagen werden een week....

Smoke220807-2

08:40 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-08-08

No comment!!!!

Smoke170807

21:12 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-10-07

Rapper dan een ezel

Gisteren was het dan zover. Om half acht ging ik van start in de halve marathon in Kuurne, een wedstrijd die ik vorig jaar door blessure had moeten missen. In mijn jonge jaren had ik deze, toen nog iets 'kortere" wedstrijd al twee keer meegelopen. Toen zonder veel training, zoals de tijden toen ook getuigden (1u43'52" in 1988 en 1u47'31" in 1989). Ik had de bedoeling om heel gelijkmatig te gaan lopen en een poging te ondernemen om onder de 1u40' te blijven.
Na een chaotische start, waarbij we de eerste kilometers de tragere lopers voorbij moesten, kwam er stilaan schot in de zaak. Na de eerste ronde van Kuurne_2007_014km had ik in Dominiek Horre (zie foto met mij er achter verstopt) een perfecte partner gevonden. We bleven uiteindelijk samen tot halverwege de vierde ronde en dit aan een tempo zo rond de 4:35 min/km. Dominiek kon duidelijk nog wat sneller en stelde me voor om het tempo wat op te drijven. Ik besloot om het huidige tempo aan te houden en meter per meter liep mijn medeloper van me weg. De schrik zat er bij mij namelijk in dat de instorting nog zou komen. Tot kilometer 15 was het redelijk goed gegaan maar door plotseling alleen te lopen kreeg ik het moeilijk om het tempo vol te houden. De laatste ronde ging dan ook iets trager maar uiteindelijk ben ik gefinished in 1u38'30". Das zo'n vijf minuten beter dan mijn tijd van vorig jaar, dus ben ik weeral een gelukkig mens. De 13km/uur is er nog niet maar we zijn weer een beetje dichter in de buurt gekomen. Profiat trouwens aan Dominiek die met zijn tijd net onder de 1u37 nog scherp finishte. Had ik hem maar kunnen bijhouden.....

14:29 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

10-09-07

Dwars door Lichtervelde

Voor de eerste wedstrijd van het jaar had ik "Dwars door Lichtervelde" uitgekozen, een wedstrijd van 10km. Het belangrijskste doel was de conditie te testen met het oog op de komende halve marathon. Samen met collega Erwin stond ik zaterdag 08/09 aan de start, en dit voor drie ronden van 3,330 km. Veerle en de kids waren er eveneens en zouden ons gedurende de wedstrijd luidkeels aanmoedigen. Met een flauw herfstzonnetje en een temperatuur van rond de twintig graden konden we spreken van ideale loopomstandigheden.
Om half vier gingen we dan met zo'n 234 actieve medemensen van start. Desondanks een snelle start liep het redelijk vlotjes. Bij de eerste doorkomst na 3,33km bleek dat ik een tempo had aangehouden van 4:00 min/km. Een snelle rekenoefening bracht me bij een mogelijke eindtijd van rond de 40 minuten. Alleen is lopen natuurlijk geen exacte wetenschap. De euforie sloeg snel om toen ik mijn medegezellen bij het begin van de tweede ronde beetje bij beetje moest laten gaan. Ik moest constateren dat ik het voor mij toch wel hoge tempo niet langer kon volhouden en werd genoodzaakt om mijn eigen tempo te zoeken. Ik eindigde uiteindelijk in 42'42". Toch weer een kleine halve minuut beter dan mijn vorige besttijd en al bij al positief voor wat er nog te wachten staat. Erwin finishte kort na mij in 45'18', zowat vijf minuten sneller dan bij zijn vorige wedstrijd(en). Dikke proficiat Erwin!

13:04 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

28-08-07

De eerste twintiger van 't jaar

De voorziene rustdag van vorige week donderdag is er dus niet gekomen. De benen waren goed dus ben ik vertrokken met het idee om het rustig aan te doen. Uiteindelijk is het uitgedraait op een soort van intervaltraining, niet slim ik weet het maar een mens mag ook al eens zot doen. Vrijdag en zaterdag dan maar rust genomen, na een reeks van 9 opeenvolgende trainingen. De zaterdag zij we met de (jeugd)buren van van Veerle naar de Ster in Sint-Niklaas geweest. Het was gezellig en dus zijn we 's avonds nog allemaal samen naar Beersel geweest om eens goed te gaan eten.
De zondag was het dan zover, de eerste grote test.... Mijn eerste twintiger dit jaar. Ik ben heel rustig begonnen en naarmate de kilometers op de teller kwamen moest ik constateren dat het tempo beetje bij beetje de hoogte inging. Zonder te forceren liep ik uiteindelijk mijn (trainings) halve marathon in 1u45'. Met nog 6 weken te gaan heb ik er alle vertrouwen in... als we tenminste gespaard blijven van blessures en ziekte.
Maandag en vandaag telkens een goeie 8 km, ééntje snel, ééntje (heel) traag. De training van vandaag was nochtans niet voorzien, maar 'k moest mijn nieuwe schoenen toch eens testen hé.

En voor de geïnteresseerden nog de cijfertjes:
Donderdag 23/08    : 8,06km in 42'15" - HRgem 145 - HRmax 175
Zondag 26/08         : 21,71km in 1u47'02" - HRgem 146 - HRmax 157
Maandag 27/08       : 8,25km in 39'55" - HRgem 147 - HRmax 166
Dinsdag 28/08        : 8,12km in 47'31" - HRgem 139 - HRmax 149

20:25 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-08-07

Samenvatting

Maandag 20/08    : 8,46km in 44'00" - HRgem 140 - HRmax 156
Dinsdag 21/08     : 13,24km in 1u07'35" - HRgem 148 - HRmax 169
Woensdag 22/08  : 10,87km in 57'37" - HRgem 150 - HRmax 169

..... en morgen: rustdag!!
Slopwel

17:58 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-08-07

Superpasta

Na een heerlijk dagje uit gisteren was het deze morgen tijd voor een duurloop van 16km. En ja hoor, onze Casper wou absoluut eens komen kijken naar zijn lopende papa. Vé en ik hebben samen de kinderen klaar gemaakt en om 10 uur vertrokken we naar de Brielmeersen.  Vé en de kroost met de auto, ik al lopend. Na een half uur kwam ik ze tegen..... O ramp!!! Arthur had zichzelf en alles wat kortbij was lekker ondergekotst!!! Vé liep er wat  hulpeloos bij, de stinkende spruit op de arm. Onze Casper (3) daarentegen liet het niet aan zijn hart komen en liep opgewekt een stukje mee. Na nog een luide aanmoediging van de vieze en minder vieze kinderen ging ik nog een uurtje door (16km / 1u20m / HRgem 148). Da's zo'n 12km/uur en vandaag zonder problemen. Waarschijnlijk zit de pasta van Sarah gisteren daar voor iets tussen . Allen daarheen dus, resultaat gegarandeerd!!  Knipoog.


De rest van de dag brachten we door bij mij zus en iedereen die daarbij hoort...  inclusief oma. Olé, steek de beentjes maar weer onder tafel (merci hé Philippe). Bovendien mocht onze Casper bij zijn neef en nichtjes blijven slapen.... Nu alleen nog onzen Arthur aan het slapen krijgen..... Tot de volgende, de plicht roept, en neem dit laatste maar letterlijk.

20:23 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-08-07

Shooterday

Gisteren in de late namiddag een "vetloop" van 11km, of dat was toch de bedoeling. Desondanks het feit dat ik zo traag mogelijk probeerde te lopen kreeg ik mijn hartslag niet echt onder controle. Uiteindelijk geëindigd met een HRgem van 148 en een HRmax van 158. En daarna een goeie portie vettige mosselen....
Vandaag waren dankzij Casper allemaal vroeg wakker, dus dan maar snel weer de loopschoenen aangetrokken om te genieten van het ochtendschoon. Iets meer dan een uur gaan lopen en dat voor iets meer dan 13km. De rest van de dag brengen we door met Koen en Saar (en de kids natuurlijk), iets waar we al lang naar uitkijken. Shooters here we come!! 

10:55 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-08-07

Terug aan 't werk

Vandaag de eerste werkdag na vier weken vakantie. Met het gezegde "Alle begin is moeilijk" hielden we het vandaag bij mail lezen en dringende zaken opnemen. Om vier uur was het goed geweest en door het ontbreken van de normale files was ik om vijf uur al thuis. Tijd om nog es te gaan lopen dus! Vandaag 8,3km waarbij ik probeerde om elke km iets te versnellen. Uiteindelijk laatste km aan 14,3/uur en een gemiddelde van 12,6 terwijl de hartslag toch wel onder controle bleef (gem 154). Gisteren liep ik ook al een dikke 10km, zij het wel iets rustiger. Met het oog op de twee komende twee halve marathons wordt het tijd weer eens wat regelmaat in te bouwen. Nu nog volhouden.... net zoals het bloggen Knipoog

20:13 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-08-07

Lopen in de Franse Alpen

Onlangs kondigde onze CEO aan dat er omwille van de goede resultaten een evenement zou georganiseerd worden. Als de cijfers in stijgende lijn gaan moest de activiteit daar natuurlijk mee overeenstemmen. Dus wat dacht je van een beklimming van de Mont Ventoux. Aangezien ik niet zo'n fietser ben was mijn eerste idee om de berg op te lopen.

Al gauw bleken een aantal collega's geïnteresseerd. Alleen stelden we ons vragen bij de haalbaarheid ervan. Bergop lopen met een gemiddeld stijgingspercentage van 9 à 10% en dit 21 km lang!!?! En dan nog zonder stukken waarop men enigszins kan recupereren.... Gemakkelijk zal het zeker niet zijn. Via Google is er ook al niet veel te vinden over het oplopen van de Mont Ventoux. Wel geteld één artikel en de persoon in kwestie is duidelijk geen sukkelaar als het op lopen aankomt...
Zie hier maar eens

Running - Réallon - Frankrijk 24-7-2007Dus besloot ik om tijdens onze vakantie in de Franse Alpen van de gelegenheid gebruik te maken om eens bergop te lopen. Vanuit het skistation waar we logeerden liep ik bij wijze van opwarming een 4,5km naar beneden om vervolgens de tocht in omgekeerde richting aan te vatten. Het gemiddelde stijgingspercentage was zo'n 7% (320m stijgen op 4,5 km). Welgeteld ander halve kilometer heb ik het volgehouden!!! De hartslag schoot onmiddellijk de hoogte in en het leek alsof de luchttoevoer werd afgesneden. Ik moest even op adem komen en wandelend mijn weg verder zetten. Na 100 meter ben ik opnieuw beginnen lopen. Uiteindelijk ben ik boven gekomen met tussendoor nog drie wandelpauzes om de hartslag opnieuw op een aanvaardbaar niveau te krijgen. 

Waarschijnlijk zal een aangepast trainingsschema helpen maar een col oplopen is toch geen spek voor mijnen bek. Moest iemand onder jullie evenwel meer informatie hebben over een dergelijke onderneming, stuur me gerust een mailtje of post een berichtje. Alvast bedankt en tot de volgende...

15:47 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-02-07

Het broeikaseffect

Onlangs hoorde ik Frank het nog vertellen tijdens het weerpraatje: "Door de opwarming van de aarde zal het klimaat in België stilletjes aan veranderen en een warmer maar vochtiger karakter krijgen". Nu Frank.... het is al zover. Regen, regen, en nog maar eens regen! En dat terwijl de weinige sneeuw die we de laatste jaren nog te zien kregen niet eens meer de tijd krijgt om te blijven liggen tot na de middag!!
Ik stel dan ook voor dat iedereen vanaf vandaag zijn auto thuis laat om zo de CO2 uitstoot drastisch te verminderen. Het heeft trouwens toch geen zin meer. Als je zoals deze morgen met een snelheid van 30km/uur naar Brussel moet dan ben je mits wat oefening toch sneller met de fiets!
Desondanks het feit dat januari maar een kwakkelmaand was wanneer het op lopen aankwam, heb ik me in februari toch al min of meer herpakt en weer wat regelmaat aangehouden. Door de overvloedige regen van de laatste dagen lijkt lopen de laatste dagen echter meer op cross-country training!!

19:56 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

07-01-07

Beter laat dan nooit!

Eerst en vooral wil ik iedereen het allerbeste toewensen voor 2007!! En verder op sportief vlak veel records, weinig blessures maar vooral veel plezier bij 't lopen!!!

't Is ondertussen weeral een tijdje geleden dus kort even samenvatten. In december ben ik erin geslaagd om de ochtend na het feestje op kerstavond bij zus, de loopschoenen aan te trekken. Vertrekken viel eerlijk gezegd wat tegen... Het eten, de drank en de weinige uurtjes slaap zullen hier wel iets mee te maken hebben. Na verloop van tijd heb mijn ritme gevonden om uiteindelijk thuis te komen met 12,8km op de teller, gelopen in een dik uur (1u1'26"). De gemiddelde hartslag lag met 160 wel wat aan de hoge kant, maar wat wil je met een tempo van 12,5km/uur.

Vandaag ben ik er dan voor de eerste keer dit jaar toe gekomen om de loopschoenen aan te trekken. Het parcours was het zelfde als dat op kerstdag alleen deed ik het vandaag wat rustiger aan  (12,8km - 1u7' - HRgem 155).

De goede voornemens voor dit jaar zijn er wel maar die bewaar ik voor een volgende post

13:52 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-12-06

Just Me, Myself and My ForeRunner 305

't Is weeral lang geleden maar het is de laatste tijd, voor wat het lopen betreft, toch wat rustiger geweest.... Zoals ik de laatste keer al aangaf deed de knie wat moeilijk en met het slechte weer van de laatste weken was het idee om het wat kalmer aan te doen snel aanvaard.

Met de feesten in het vooruitzicht leek het me geen slecht idee om mezelf eens een cadeau te geven. Het getuigt misschien niet echt van veel naastenliefde maar een mens mag zich zelf toch ook eens verwennen! Tot voor een paar weken hield mijn Polar 625X me steeds trouw gezelschap, dit zowel op training als tijdens de wedstrijden. Alleen merkte ik op dat het registreren van de afstanden met de foodpod (stappenteller) niet altijd even correct verliep. Het leek me dat vooral de snelheid waarmee gelopen werd een invloed had op de juistheid van de meting.

Running - Deinze 26-11-2006Vandaar dat ik al een tijdje met het idee rond liep om me eens een hartslagmeter met GPS aan te schaffen. Na lang wikken en wegen besloot ik dan maar te opteren voor de Garmin ForeRunner 305. Het leek me wel tof om naast de gewone hartslagregistratie eveneens de exacte afstand (en dus ook de snelheid) op te meten, zonder steeds opnieuw andere toestellen (lees de foodpod) te moeten calibereren en dan nog niet zeker te zijn over het resultaat. Ik moet zeggen dat ik in eerste instantie zwaar ontgoocheld was. Niet zozeer over het toestel zelf, wel over de meegeleverde software! Nadat ik de gegevens op de pc geplaatst had bleek ik niet eens in staat te zijn om op een eenvoudige manier de gegevens van de training weer te geven. Ik bleek zelfs niet in staat te zijn om de weg die ik had afgelegd in kaart te brengen! Toch niet zonder een apart softwarepacket aan te kopen...

Na enkele minuten zoeken bleek al snel dat er op het Internet wel beter te vinden is. Het gratis softwarepakket "SportTracks" geeft je de mogelijkheid om een topografisch overzicht weer te geven van de afgelegde route. Dit gebeurt via een plug-in naar Google Earth, dit zowel voor een kaart of een sattelietbeeld. Daarnaast kan de software me alle funtionaliteiten aanbieden van mijn geliefde Polar Precision SW. Ik kon zelfs een import doen van al mijn trainingen en wedstrijden die ik via de Polar software reeds geregistreerd had. Door deze flexibele manier van werken ben ik sinds mijn "achat" dan ook afgeweken van mijn traditionele rondjes op de Brielmeersen. Ik trek nu gewoon het veld in en als ik echt verlopen loop dan brengt mijn ForeRunner me wel terug huis!! 

19:55 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

18-11-06

't Zal toch nie waar zijn zeker

Mijn huidige loopschoenen, een paar Nike's, hebben het gehad. Ooit las ik dat schoenen best om de 1000km vervangen worden. Nu de mijne hadden er wel wat meer op hun teller staan dus hoog tijd om er mij eens een paar nieuwe aan te schaffen. Eind vorige week opteerde ik na lang aarzelen uiteindelijk voor een paar ASICS GT2110. Gezien ik zoals zo velen wat overproneer koos ik voor dit model. Deze morgen ben ik dan voor het eerst met mijn nieuwe schoenen gaan lopen en je kan het al raden, .... pijnlijke knie. Nu het valt al bij al wel mee maar gezien de problemen van vorig jaar heb ik al schrik bij het minste gevoel. We zullen zien wat het morgen geeft.....

14:21 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-11-06

Halve marathon - Deinze --> Aalter

Zaterdag was het dan zover, mijn eerste halve marathon in 20 jaar. Ondanks het feit dat de dag druilerig, om niet te zeggen nat, begonnen was kwam de zon er in de voormiddag toch even door. Rond een uur of elf reed ik samen met Casper naar  Bellem om mijn nummer te gaan ophalen. De start was voorzien om half twee aan de Brielmeersen te Deinze, de gelegenheid voor Veerle om er met de kinderen bij te zijn.

Guust_looptDe eerste 15 km liepen over het jaagpad langs het kanaal tot in Merendree, om daar te switchen van richting en uiteindelijk in Bellem aan te komen. Net zoals de laatse wedstrijd in Middelkerke nam ik mezelf voor om niet te snel van start te gaan. In mijn eigen tempo kwam ik na 10km door in 48'15". Net op dat moment werd ik bijgebeend door twee lopers. Het ideale moment om zelf wat te versnellen en mijn wagentje aan te klampen. Vlotjes liepen we samen naar Merendree (15km - 1u11'20"). Eenmaal langs het kanaal richting Aalter kregen we de wind, die zaterdag onomstotelijk van de partij was, pal op de neus. Het tweetal moest ik dan ook al snel laten gaan en zo kon ik in mijn eigen tempo de laatste 5 km aanvatten. Daarenboven moest ik vanaf dat moment de aanmoedigingen van Vé, Casper en Arthur, die tot dan zo om de 5km aan de kant van de weg stonden te roepen, missen. Gelukkig draaiden we een dikke kilometer voor de finish linksaf richting Bellem (bye bye wind) waardoor het tempo weer wat omhoog kon.

Uiteindelijk eindigde ik in 1u43'28". Net iets te snel voor Veerle die door de wegomleiding, teleurgesteld een halve minuut te laat aan de aankomst was. Jammer van de wind, anders had een tijd rond de 1u40' er  waarschijnlijk wel ingezetten. Mijns inziens veel belangrijker is het feit dat ik zonder problemen de halve marathon heb uitgelopen, al moet ik zeggen dat de beentjes het dan wel gehad hadden! Dus toch nog maar eventjes wachten met die marathon

20:45 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-11-06

Help, they don't see me anymore!!!!!

Vanavond ben ik wat vroeger gestopt om de files te vermijden.... en dus m.a.w. ook de tijd gevonden om te gaan lopen. Vanvond had ik er echt zin in en bovendien wilden de benen ook nog eens mee! Uiteindelijk liep ik zonder te forceren 9 km in een niet onaardige 40'30". In de aanloop naar de halve marathon van zaterdag ga ik nu maar wat afbouwen. Als ik qua timing haal wat ik voorzien had blijft het voor de rest van de week bij een paar keer rustig loslopen. Wel moet ik dringend iets doen aan mijn "visibiliteit". In het donker lopen valt best mee, alleen moet je zorgen dat je zichtbaar blijft..... dus werk aan de winkel!!!!

21:43 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-11-06

Koen toch!!!

't Zag er goed uit daar in N.Y.... een aangenaam lentezonnetje en een paar mensen die samen aan't lopen waren .

Alleen jammer voor Koen, .... en nog veel meer voor zijn knie! Ik had het hem echt gegund. Al maanden lees ik zijn blog al en ik had zoiets van wow die zal em et toch maar mooi doen!! Alleen de "show must go on" ideologie van Canvas is er mij iets teveel aan. Nu, in elk geval veel beterschap Koen en volgend jaar dan maar? Trouwens wat is dat met al die lopende bloggers? Ik heb de indruk dat de helft in de lappenmand ligt of er zo stilletjes aan terug uit aan het kruipen is. Nu ook voor jullie veel beterschap!!

Ikzelf ben deze morgen een dikke 11km gaan lopen. Voila, nu weten jullie het ook... tot de volgende!

19:45 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-10-06

Relaas van een weekendje lopen

Zaterdag begon de dag zoals gewoonlijk weer vroeg. Eerst zijn we met onze Casper & Arthur een uurtje gaan zwemmen. Lopen kwam er pas van rond half één. Een aangenaam lentezonnetje maakte er wel een gezellige bedoening van. Op een rustig tempo (+/- 12km/u) liep ik mijn 14km.

Zondag begon zo waar nog vroeger. Een uurtje langer slapen zat er desondanks de overgang naar wintertijd niet in.... iets wat de mensen met kinderen wel zullen begrijpen. Om zes uur (nieuwe) tijd was onze dag reeds begonnen! Dan maar van de gelegenheid geprofiteerd om deze keer vroeg te gaan lopen. Om ietsjes voor acht was ik al de deur uit. Net zoals zaterdag liep ik een dikke 14km. Meer dan genoeg voor het weekend. Verder heb ik me vandaag ook ingeschreven voor de 1/2 marathon Deinze - Aalter, die doorgaat op zaterdag 11 november. Mijn beste tijd op dit "nummer", gelopen in een ver verleden toen de dieren nog spraken (nl. 1988), is 1u43m57s. Ik vraag me af of ik dit zal halen!!!

21:06 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-10-06

België slibt dicht

't Was weer prijs vandaag... Typisch, het regent en alles staat stil. Leuk is anders natuurlijk. Deze morgen stond ik voor de verandering weer maar eens twee uur in de file. Gelukkig kon ik wat vroeger vertrekken zodat ik in elk geval de avondfile vermeden heb.

Om zes uur dan maar snel de schoentjes aangetrokken en de tijd genomen om nog eens 9km te gaan lopen.... Zalig! Tussen twee buien door, droog en wel thuis geraakt en moe maar voldaan! 

20:02 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-10-06

Een bergje, een dipje en een scheurtje

Wow man.... wat een blogger ben ik toch. Mijn eerste post in twee maanden!!! Dan maar vlug even samenvatten wat er ondertussen allemaal gebeurt is.

In september zijn we voor een paar weken naar Zwitserland getrokken. Daar heb ik van de mogelijkheid geprofiteerd om eens lekker bergop te lopen, iets wat hier, in "le plat pays qui est le mien" niet evident is. Op zich viel dit nog wel mee, kwestie van de hartslagmeter het ritme te laten bepalen en de snelheid wat aan te passen ! Naast het lopen is er ook nog zoiets als... wandelen. Om met twee klein mannen de bergen in te trekken moet je wel voorzien zijn natuurlijk. Vandaar dat we ons dan ook maar eens een nieuwe draag-rugzak voor de oudste hebben aangeschaft. Handig, ik geef het toe, maar 14kg extra op je rug... pffffffff......... Bovendien is deze nieuwe rugzak voorzien van extra opbergruimte voor pampers, vochtige doekjes, reservekledij, eten, drinken, regenjassen.... lekker sleuren. Het was wel even puffen en blazen, zeker bergop! Maar wat is er leuker dan met het gezin (Casper --> in de rugzak bij papa, Athur --> in de draagdoek op de buik bij mama) de bergen in te trekken, en na een zware inspanning van het uitzicht te genieten!!!

Eénmaal terug thuis had ik het zo wat gehad met het lopen. Ik was opnieuw beginnen werken en de tijd om snel even de loopschoenen aan te trekken was beperkt. De weekends dienden dan weer om met de kinderen bezig te zijn en wat bij te slapen, zodat er van lopen eerlijk gezegd niet veel in huis kwam.

Tot overmaat van ramp kreeg ik dan nog een blessure waardoor de halve marthon in Kuurne, waar ik al maanden naar toe geleefd had, in het water viel.

Sinds oktober heb ik me er zelf dan maar weer toe verplicht om stilletjes aan opnieuw te beginnen. Ik moet eerlijk zeggen het valt serieus tegen. Na een paar weken aanmodderen lijkt de conditie helemaal weg. Desondanks heb ik er weer zin in en geef toe, lopen moet boven alles leuk blijven. Voila, in een paar zinnen wurm ik me terug in de blogger-community en ik beloof het... ook hier zal ik mijn best doen...

20:16 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-08-06

Middelkerke, 10km

Vandaag was het dan zo ver. De 10km van Middelkerke. Toen ik deze morgen hoorde dat de wind aan zee kon oplopen tot 4 à 5 beaufort kreeg ik toch wel wat schrik. Even voor drie wandelden we de zeedijk op en al snel bleek dat de schrik terecht was. De wind was zo hevig dat wandelen al een hele klus was! Gelukkig opteren de organisatoren In Middelkerke voor een rondemechanisme. In dit geval wil dit zeggen 2,5km wind tegen, 2,5km rugwind en dan nog es het zelfde. Kort voor de start verdween het zonnetje en kwamen er donker wolken dreigen. Dat beloofde.

PAF... en daar gingen we. Ik had mezelf voorgenomen om, in tegenstelling tot de wedstrijd in Oostende, dit keer wat trager van start te gaan. Zoals gewoonlijk ging iedereen er als een raket van door!! Al snel begon de wind zijn tol te eisen en na nog geen kilometer begon ik stilletjes aan medelopers voorbij te gaan. Bij het keerpunt (2,5km -  10'39") kregen we de wind in de rug. Wetende dat er straks nog een serieus stuk tegenwind kwam besloot ik tempo te maken zonder te forceren. Gelukkig liep ik op dit moment naast een loopster, die deelnam aan de 5km, en die er een stevig tempo op nahield. Door gelijke trend te houden kwam ik redelijk fris aan de eerste doortocht (5km - 21'03").

Eénmaal gedraaid begon de miserie en zakte het tempo al snel. Met een man of vijf besloten we daarom samen te blijven om zo elk om beurt een deel van het kopwerk te doen. Veel hielp het mijn inziens niet, toch niet om de wind te ontlopen, maar doordat we met vijf waren gaf het toch moed om samen te blijven en door te zetten (7,5km - 32'50").

Toen we weer richting Middelkerke liepen, met de wind in de rug, kon het niet meer stuk. Beetje per beetje probeerde ik het tempo op te voeren om uiteindelijk, na een heuse eindspurt mijn 10km te beëindigen in 43"05'.    

Geen wereldrecord ik weet het, maar toch ben ik er heel blij mee!! Zes maand geleden kon ik met moeite 5km lopen en had daar toen een 35' voor nodig... Dan gaat het nu toch al wel wat beter.

Yeh, yeh, op naar de volgende uitdaging!!

EmoticonsEmoticonsEmoticonsEmoticonsEmoticonsEmoticonsEmoticons

22:06 Gepost door Guust in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

19-08-06

Back to work

Voila, de eerste drie dagen zitten er weer op. Woensdag zijn we begonnen met de 760 ongelezen mailtjes te overlopen en tegen de middag waren we weer al helemaal op dreef. Alhoewel.... 't was toch wel even wennen en terug het goede ritme zoeken.

Woensdagavond ben ik dan maar es gaan lopen. Voor het eerst in maanden 's avonds, en het verschil was duidelijk merkbaar. Gedurende de drie maanden die ik thuis was ben ik steeds 's morgens gaan lopen. Ongetwijfeld zal het feit van vroeg op te staan en een ganse dag te werken ook wel meespelen. 't Was alsof mijn adem afgesneden werd en de benen voelden aan als lood. Na 8km gaf ik het dan maar op. Casper had woensdagnacht niet veel zin om te slapen en na een turbulente nacht kwam ik, na amper één dag werken, al met serieuze piepogen aan op het werk. 's Avonds gaan lopen was uit den boze, vroeg gaan slapen leek me daarentegen meer aangewezen. Uiteindelijk ben ik vrijdagavond dan nog maar eens twee rondjes gaan lopen (8km). Het ging al wat beter dan woensdag, maar veel te lastig in vergelijking met de ontspannen trainingen van de vorige weken.

Aangezien morgen de 10km in Middelkerke op de agenda staat heb ik wijselijk besloten vandaag maar eens een dagje vrijaf te nemen. Het weer voor morgen ziet er anders ook niet te goed uit: regen, maximum 20 graden en een stevige wind van 3 à 4 beaufort. De wedstrijd wordt volledig op de zeedijk gelopen, hopelijk gaat de wind ons niet te veel parten spelen.

Nu morgen krijgen jullie in elk geval een update en ik zou zeggen.... duimen maar!

19:51 Gepost door Guust in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-08-06

Strafkamp

Vandaag 10km strafkamp. Gisteren zijn er namelijk vrienden over de vloer geweest en na te veel alcohol en sigaretten en bovendien te weinig slaap, lijkt lopen de dag nadien altijd wel een beetje op een strafkamp. Neem daarbij nog eens het feit dat ik morgen, na drie maanden, opnieuw begin te werken en dan kan men zich wel inbeelden dat de stemming er een beetje uit is.

Gisteren daarentegen ben ik met mijn 17km over de grens van de 1000-km gegaan. Als ik heel eerlijk ben dan moet ik toegeven dat ik, na eerst eens goed rondom mij gekeken te hebben, toch wel eens stiekem de handen in de lucht gestoken heb.

De wedstrijd van zondag komt stilaan in zicht, dus zullen we de training maar een beetje afbouwen en wat beginnen letten op de voeding zeker. Alhoewel, met de collega's gaan we graag goed eten... eens benieuwd of ik het kan houden bij pasta i.p.v. een sappig rood stuk vlees met een lekker roomsausje.... zucht!

Nee, tanden op elkaar en als we het moeilijk krijgen dan zal ik maar eens denken aan al het zweet dat de afgelopen maanden vergoten werd om nu, in deze periode van het jaar een paar tijden neer te zetten waarop we volgend jaar kunnen verder werken.

Allez sloapwel....

een nog uitgeruste, frisse mens (lol)

22:12 Gepost door Guust in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-08-06

En van je ene-tweeë-drie

Is de zomer dan toch nog niet gedaan? Eerst wat mistroostig maar uiteindelijk toch wel een onzeker zonnetje. Van dit weertje profiteerden wij om de tuin dan maar eens in orde te brengen voor de familie op bezoek kwam.

Onze Casper had vandaag weer eens zijn zotte kuren, zucht.... Gelukkig zijn we met twee om die kleine kapoen wat tot rust te brengen!!! Eigenlijk een voltijdse bezigheid die klein mannen.

Deze morgen toch nog gaan lopen, zei het na wat tegen pruttelen van ons Vé die beweert dat onze ochtenden wat gehypothekeerd worden door mijn lopen.

Stilletjes aan het tempo opgebouwd... Na het inlopen begonnen met een rondje (2,5km) aan 5:05, tweede aan 4:53, derde aan 4:41 om te eindigen met een rondje aan 4:05 min/km. Nog effe zalig uitlopen en dan met Casper onder de douch... Hééééééélp.

21:54 Gepost door Guust in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-08-06

Profiteren van de vakantie...

Jaja, de vakantie loopt weer op z'n einde. Volgende week woensdag is het weer werkendag. De laatste dagen zitten propvol, vooral met bezoekjes van vrienden, die na al die weken ziekenhuis nu eindelijk eens willen komen zien naar onze nieuwe spruit.

Het eind van de vakantie zal op het lopen toch ook wel zijn invloed hebben. Elke dag vroeg op - laat thuis.... 70km per week zal, vrees ik, niet meer haalbaar zijn. Nu, minder hoeft volgens mij niet noodzakelijk slecht te zijn. De langere duurlopen sparen we voor het weekend, de weekavonden kan ik wellicht gebruiken voor wat kortere maar intensievere trainingen.

De snelheid omhogen krijgen is het grootste probleem. Laat mij morgen 30km lopen dat haal ik wel, maar langere tijd snel lopen... pfff toch niet evident.

Volgende week zondag voor het eerst een volle 10km wedstrijd. (Oostende was "maar" 9,6km!!). Heb geen idee waar ik kan uitkomen. 45' lijkt me haalbaar, sneller wordt moeilijk. In Oostende was het snikheet (30°C) en toch nog 43'. Laat het in Middelkerke dan in afstand iets verder zijn maar minder warm en dan moet drie kwartier toch haalbaar zijn..... hoop ik. Wel, nu heb ik het hier neergeschreven dus kan ik niet meer terug hé....

En wat hebben we de vorige dagen gedaan: gisteren 11km aan snelwandeltempo, vandaag 8,5km tempotraining. Gisteren ondanks het slakkegangetje beulen, sleuren en trekken (waarschijnlijk een gevolg van de 22km de dag voordien), vandaag zwaar maar leuk.... Hoe de dagen toch verschillen ;/)

Allez tot de volgende sessie...

13:47 Gepost door Guust in Vrije tijd | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |